Setelah sekian lama absen, akhirnya saya dapat melanjutkan post disini.
Pada tanggal 10-11 September 2016 telah sukses berjalan dengan baik dan lancar kegiatan kami yang berjudul Makrab (Malam Akrab) dan UKT Nets di Wisma Kencono Wungu Jambore Cibubur, dengan persiapan yang cukup lama kegiatan ini direncanakan sejak bulan Mei, bahkan pemesanan lokasi pun sebelum bulan Juni.
Hal ini memberikan kebanggaan tersendiri bagi NETS dikarenakan kegiatan ini adalah Makrab perdana sekaligus pengukuhan anggota NETS dan sekaligus merayakan Ulang Tahun Pertama NETS yang jatuh pada tanggal 15 September 2016, Yap, semua serba pertama dalam kegiatan ini kecuali UKT dan Para Panitianya yang sudah berpengalaman tentunya.

Kenapa sih harus diadakan MAKRAB ??
Judulnya saja sudah cukup jelas yaitu Malam Keakraban, jadi tujuan utamanya yaitu semakin mempererat tali kekeluargaan didalam keanggotaan NETS, itu dalam pengertian yang umum, tujuan khusus dari kegiatan ini antara lain :

1. Melatih dalam disiplin waktu, sikap, dan perbuatan selama kegiatan,
2. Melatih agar dapat bersosialisasi dengan baik dalam ruang lingkup Taekwondo dan diluar Taekwondo,
3. Memberikan pengetahuan (Taekwondo Knowledge) dalam memperluas wawasan tentang Taekwondo,
4. Melatih kerjasama dan belajar bertanggung jawab dalam setiap tugas yang diberikan,
5. Melatih Mental dan Fisik selama kegiatan,
6. Melatih agar setiap anggota memiliki motivasi yang kuat dan berani bersaing jadi lebih baik,
7. Melatih kemandirian dari para peserta Taekwondo.

dan masih banyak manfaat lainnya, dan yang paling berharga adalah moment atau waktu kebersamaan itu sendiri.

Apa saja sih yang dikerjakan di MAKRAB ??

Banyak sekali kegiatan yang dilakukan selama acara Makrab, dengan susunan acara yang dirangkum sepadat mungkin dan waktu yang terencana, tentu saja hal yang pertama kami utama kan adalah ISHOMA (Istirahat Sholat dan Makan) waktu ibadah diprioritaskan.
Kegiatan-kegiatan nya antara lain :

1. Games, berbagai macam games untuk kelompok dan individu, yang melatih kekompakan dan kerjasama, serta melihat bakat dan kemampuan dari masing-masing peserta,
2. Drill Tekhnik, yaitu kegiatan latihan bersama untuk persiapan ujian, tekhnik-tekhnik diberikan kembali sesuai dengan sabuk dari masing-masing anggota,
3. Taekwondo Knowledge, informasi hal-hal yang berkaitan dengan Taekwondo, mulai dari sejarah Taekwondo, apa itu Taekwondo, hingga sejarah NETS berdiri.
4. Acara Api Unggun, diluangkan untuk waktu kebersamaan, bernyanyi dan keakraban antara panitia dan peserta makrab. 
5. Jurit Malam (Malam Akrab) istilah Jurit Malam kami ingin hapuskan karena Jurit Malam mengacu pada bahasa lama dengan ujian fisik dan mental tempo doeloe, sehingga mendapat tanggapan dari murid dan orangtua terkesan Negatif, untuk itu kami menamakan Malam Akrab, karena yang dilakukan dalam acara malam ini adalah melatih kekompakan, mental (jalan malam dengan kelompok), konsentrasi, tanggung jawab, dan kepercayaan masing-masing anggota kelompok yang satu dengan yang lain. Inilah inti dari acara Makrab yang tidak mungkin dihilangkan. Disini peserta secara berkelompok berjalan melewati pos-pos yang telah disiapkan untuk menghapalkan sebaris kalimat yang nantinya akan menjadi sebuah paragraph dan dilaporkan kepada Panitia. selama perjalanan konsentrasi diganggu oleh panitia dengan hapalan teknik,janji taekwondo, atau yang lain. Yang pasti semua hal yang mendidik, bukan plonco2an yang tempo doeloe.
6. Ujian Taekwondo, Ujian Kenaikan Tingkat salah satu acara utama, dimana Tim sabuk hitam penguji, menilai tekhnik-tekhnik dari setiap murid untuk ke tingkatan berikutnya.
7. Pengukuhan dan Foto bersama, selama acara berjalan tim dokumentasi mengabadikan kegiatan dengan foto-foto agar mendapatkan moment unik yang tidak terlupakan, dan tentunya diakhir kami mengadakan foto bersama seluruh Team dengan Dewan Guru Kami yaitu Master Yudi.

Berikut ini beberapa dokumentasi yang kami abadikan :

Team Blackbelt Taekwondo NETS

Team Panitia yang telah bekerja memberikan hasil terbaiknya demi kelangsungan acara dari persiapan hingga selesai dengan sukses dan lancar.

Master Yudi, Dewan Guru NETS di Elite Taekwondo POPKI Cibubur, bersama dengan Jaka, Atlit terbaik putra se-Jawa Barat.

Ulang Tahun NETS yang pertama, diiringi dengan doa agar untuk kedepannya NETS bisa semakin lebih berkembang dan solid.

Dan para peserta yang telah mengikuti kegiatan Makrab dan UKT Nets sejak awal hingga akhir, dengan penuh semangat dan kekeluargaan.

Tidak luput juga acara ini dapat berlangsung berkat dukungan dari orang tua yang telah mempercayakan anak-anaknya dalam pengawasan Panitia Makrab NETS.

Sekian untuk ulasan kali ini, semoga di Makrab dan UKT tahun depan, NETS lebih banyak berkembang, sukses dalam pencapaian target dan semakin dikenal dalam Taekwondo di Indonesia dan masyarakat pada umumnya.

Sukses tuk NETS, Keep Do The Best for The Best We Will Be.

salam

-Sabeum WK-

Read more...

 
Sekilas info NET news~
Hati2 bagi yang sedang menjalankan program diet yang salah, diet bukan berarti tidak makan, karena bagaimanapun tubuh anda tetap membutuhkan asupan sumber tenaga, jangan sampai program diet anda bukannya membawa kesehatan tp malah beresiko pada penyakit. Hanya saja untuk menurunkan berat badan perlu bertahap dan memerlukan waktu. Menurut sumber-sumber yang didapat, ada beberapa hal yang harus kita perhatikan mengenai program diet dan beberapa faktanya, ayo kita simak di bawah ini....

Program penurunan berat badan idealnya harus dilakukan terus menerus minimal 4 bulan ke atas sampai satu tahun. DAN dalam dunia kesehatan program penurunan berat lazimnya hanya boleh menurunkan berat badan maksimal 1kg dalam jangka waktu 1 minggu. Jangan pernah melakukan penurunan berat badan secara singkat misalnya dengan mengkonsumsi obat-obat pelangsing.

Efek yang ditimbulkan dari berkurangnya berat tubuh secara dratis.

1. Dehidrasi

Banyak orang yang mengira dengan mengurangi minum maka berat badan akan turun atau banyak orang melakukan sauna supaya terjadi penurunan berat badan. Jangan pernah melakukan sauna berlebihan karena seluruh cairan didalam tubuh kita akan terbuang lebih dr batas normal sehingga menimbulkan efek tersebut dan kulit kering.

2. Kekurangan Gizi

Saat Anda mengikuti beberapa aturan untuk mencapai berat badan yang diinginkan, Anda tentu membatasi makanan. Disini mungkin Anda akan kekurangan protein dan nutrisi  yang sebenarnya sangat dibutuhkan oleh tubuh.  Anda akan kekurangan gizi, meski bobot Anda berkurang drastis tapi Anda akan tampak kusut, tidak cerah, kekurangan tenaga yg beresiko jatuh sakit .

3. Say Hello untuk batu empedu

Ini yang lebih parah, Anda tidak akan menyadari jika menurukan berat badan dengan cepat akan menghasilkan batu empedu.

4. Sulit Tidur

Saat diet, Anda akan hanya fokus untuk mengurangi jumlah asupan kalori daripada membakar lemak. Hal ini menyebabkan penurunan metabolisme tubuh dan membuat Anda cepat lelah. Hal ini akan membuat Anda sulit tidur.

5. Meningkatkan Stress

Sebenarnya menurunkan berat badan dengan cepat, justru dapat meningkatkan stres Anda. Ketika tubuh Anda kekurangan makanan, hormon stres mulai berfungsi dan menciptakan masalah bagi Anda.

6. Rambut Rontok Tidak Terkendali

Efek buruk dari penurunan berat badan cepat adalah kerontokan rambut dan botak di usia muda. Rambut Anda membutuhkan protein untuk tetap tumbuh dengan sehat. Nah, protein ini didapatkan dari makanan yang Anda konsumsi.

7. Memperlambat Metabolisme

Saat Anda melakukan diet dengan mengurangi makanan, maka tubuh kekurangan asupan gizi, mineral dan vitamin yang sangat diperlukan untuk metabolisme. Tubuh hanya mempertahankan dirinya dengan makanan yang Anda konsumsi, kemudian mulai meperlambat laju metabolisme pembakaran lemak.

8. Tidak Akan Pernah Kurus.

Asupan gizi yang rendah menyebakan metabolisme melambat, maka tubuh akan semakin sulit mengalami penurunan berat badan.

9. Lebih Gemuk

Diet yang ketat memang membuat berat badan cepat turun secara drastis, namun ada satu titik dimana tubuh akan mengalami rebound fenomena, yakni saat tubuh kekurangan glukosa darah sehingga tubuh menjadi sangat lapar dan akan memakan makanan dalam jumlah lebih banyak terutama makanan manis / sugar craving. Akibatnya tentu saja badan menjadi lebih gemuk daripada Anda sebelumnya,

10. Masalah Lain Timbul Kemudian.

Saat tubuh tidak mendapat asupan gizi yang baik seperti sejumlah protein, miniral dan nutrisi makan tidak saja Anda merasa lemah tetapi penyerapan zat - zat gizi lain juga akan menurun sehingga timbl anemia kurang darah,  pucat, mata-mata berkungan-kunang, rasa berputat,  hilangnya daya tahan tubuh, mudah cidera, tulang rapuh, terjadi perlemahan hati karena tubuh mengambil sari makanan dari hati serta otot bahkan resiko gangguan ginjal.  Apabila keadaan berlanjut maka glucosa dalam otot diambil secara berlebihan oleh tubuh untuk mencukupi kebutuhan energi dan tubuh mengalami keracunan asam keton dan terjadi penurunan kesadaran / koma asidosis.

Melakukan diet bukan berarti tidak makan tapi pengaturan pola makan yang seimbang, olah raga yang teratur, minum air yang banyak dan jangan lupa konsumsi vitamin saat Anda sedang melakukan diet. Hal ini dilakukan agar Anda tidak kekurangan sumber protein, mineral dan vitamin yang malah berakibat melambatnya metabolisme tubuh.

Dan fakta selanjutnya program diet dengan mengatur pola makan atau porsi makan dalam makanan sehat hanyalah untuk menstabilkan berat badan yg ada, cara pasti mengurangi berat badan yaitu tentunya diimbangi dengan membakar lemak dengan cara olahraga atau melakukan aktivitas, karena akan menjadi hal percuma jika program diet tanpa diimbangi dengan olahraga.

Contoh pengaturan makan dalam diet :
1.) Pagi, sarapan dengan roti gandum, putih telur rebus, dan teh tawar
2.) Siang, sekitar pertengahan waktu/jam 12 siang boleh makan nasi atau nasi merah dengan sayuran yg cukup atau lauk yg cukup (kurangi makanan banyak minyak/lemak)
3.) Sore, makan buah/minum jus buah
4.) Malam banyak minum air putih dan berhenti melakukan aktivitas makan, lalu hindari tidur malam.
5.) Imbangi dengan olahraga minimal 1x sehari, diusahakan mengkonsumsi vitamin (bukan obat pelangsing), dan banyak minum air putih (sangat penting)

Perhatikan berat badan anda dan pindahlah ke dalam pola hidup yang sehat hindari obesitas sejak dini, karena itu akan menjadi kebiasaan tanpa kita sadari maka kontrol lah dari sekarang. Jaga berat badan dari sekarang, dan menurut para ahli batas maksimal program diet yaitu usia 35 tahun, karena Metabolisme mulai mengalami penurunan.

Untuk atlet/olahragawan seperti kalian hal wajib untuk mengerti hal ini, seperti diketahui taekwondo adalah olahraga beladiri yang melekat dengan masalah berat badan atau penempatan kelas berat badan dalam turnamen. Lebih baik jaga berat badan dari dini/sekarang, lakukanlah dari sekarang penyesuaian berat badan agar mendapat kelas yang ideal dengan berat badan anda, jadilah atlet yang disiplin termasuk dalam hal berat badan. Jika ingin melakukan penurunan berat badan perhatikan waktunya sebelum menjelang hari H pertandingan dan sesuaikan atau buat target khusus secara sehat. Harus dilakukan jauh-jauh hari dan minimal seminggu/beberapa hari sebelum hari H pertandingan, anda sudah selesai dalam masalah berat badan sehingga anda bisa mendapatkan tubuh anda fit kembali saat turnamen atau kejuaraan. Hal yang salah jika atlet memaksa penurunan berat badan secara mendadak, berlebihan, tidak teratur, dan tidak disiplin. Kontrol dari skrng, ideal dari sekarang, sehingga penempatan kelas pun sesuai dengan berat badan anda yang ada. Terapkan dr sekarang RAIH PRESTASI DENGAN CARA YANG SEHAT DAN DISIPLIN .

NET taekwondo team... GLORY!!!!!

Read more...

 

 

Tingkatan dalam Taekwondo

Yang selanjutnya untuk kalian semua. Biasanya kalian tahu dalam beladiri ada yang dinamakan Ujian Kenaikan Tingkat (UKT) yang diadakan dalam masa periode tertentu, misalnya per 4 bulan, atau per 6 bulan. Namun biasanya kalau sudah mendengar namanya Ujian, pasti yang ada dipikiran kalian kira-kira seperti ini :

1. Wah pasti nanti di uji tekniknya
2. Nanti pasti sama seniornya di marah-marahin
3. Lalu dihukum push up kalau tidak bisa jawab
4. Push Up atau lari keliling lapangan
5. Merayap - rayap di rumput.

 Tenang saja kawan-kawan, karena sebagian yang saya sebutkan diatas memang benar apa adanya, hanya saja tidak sembarangan, dan ada batasan serta ketentuannya.

Kok gitu sih Sabeum??
Memang seperti itu, namun ada prosedur dan batasan-batasannya, karena semua itu juga termasuk latihan untuk kalian. Kok bisa? Nah pertanyaan ini ada jawabannya.

Read more...

 

Dasar Materi Dalam Taekwondo

Kawan kali ini saya akan menyajikan dasar-dasar dari Taekwondo, semoga dapat menambah pengetahuan dasar kawan-kawan tentang Taekwondo. Selamat belajar dan berbagi.

MATERI UMUM PELATIHAN TAEKWONDO

Dalam mempelajari Taekwondo ada 3 materi penting yang harus di pelajari,yaitu :

1.  Poomse atau  rangkaian jurus adalah rangkaian teknik gerakan dasar serangan dan pertahanan diri, yang di lakukan melawan lawan yang imajiner dengan mengikuti diagram tertentu. Setiap diagram rangkaiangerakan poomse di dasari oleh filosofi timur yang menggambarkan unsur palgwe.

http://www.tkd-neubiberg.de/download/Taeguk%20und%20Palgue.pdf

2. Kyukpa atau teknik pemecahan benda keras adalah latihan teknik dengan memakai sasaran /objek benda mati, untuk mengukur kemampuan dan ketepatan tekniknya. Objek sasaran yang biasanya di pakai antara lain papan kayu, batu bata, genting, dan lain-lain. Teknik tersebut biasanya di lakukan dengan tendangan, pukulan, sabetan,bahkan tusukan jari.

http://www.youtube.com/watch?v=9fwVadjkybU

Read more...