Diet yg salah FATAL akibatnya!!

 
Sekilas info NET news~
Hati2 bagi yang sedang menjalankan program diet yang salah, diet bukan berarti tidak makan, karena bagaimanapun tubuh anda tetap membutuhkan asupan sumber tenaga, jangan sampai program diet anda bukannya membawa kesehatan tp malah beresiko pada penyakit. Hanya saja untuk menurunkan berat badan perlu bertahap dan memerlukan waktu. Menurut sumber-sumber yang didapat, ada beberapa hal yang harus kita perhatikan mengenai program diet dan beberapa faktanya, ayo kita simak di bawah ini....

Program penurunan berat badan idealnya harus dilakukan terus menerus minimal 4 bulan ke atas sampai satu tahun. DAN dalam dunia kesehatan program penurunan berat lazimnya hanya boleh menurunkan berat badan maksimal 1kg dalam jangka waktu 1 minggu. Jangan pernah melakukan penurunan berat badan secara singkat misalnya dengan mengkonsumsi obat-obat pelangsing.

Efek yang ditimbulkan dari berkurangnya berat tubuh secara dratis.

1. Dehidrasi

Banyak orang yang mengira dengan mengurangi minum maka berat badan akan turun atau banyak orang melakukan sauna supaya terjadi penurunan berat badan. Jangan pernah melakukan sauna berlebihan karena seluruh cairan didalam tubuh kita akan terbuang lebih dr batas normal sehingga menimbulkan efek tersebut dan kulit kering.

2. Kekurangan Gizi

Saat Anda mengikuti beberapa aturan untuk mencapai berat badan yang diinginkan, Anda tentu membatasi makanan. Disini mungkin Anda akan kekurangan protein dan nutrisi  yang sebenarnya sangat dibutuhkan oleh tubuh.  Anda akan kekurangan gizi, meski bobot Anda berkurang drastis tapi Anda akan tampak kusut, tidak cerah, kekurangan tenaga yg beresiko jatuh sakit .

3. Say Hello untuk batu empedu

Ini yang lebih parah, Anda tidak akan menyadari jika menurukan berat badan dengan cepat akan menghasilkan batu empedu.

4. Sulit Tidur

Saat diet, Anda akan hanya fokus untuk mengurangi jumlah asupan kalori daripada membakar lemak. Hal ini menyebabkan penurunan metabolisme tubuh dan membuat Anda cepat lelah. Hal ini akan membuat Anda sulit tidur.

5. Meningkatkan Stress

Sebenarnya menurunkan berat badan dengan cepat, justru dapat meningkatkan stres Anda. Ketika tubuh Anda kekurangan makanan, hormon stres mulai berfungsi dan menciptakan masalah bagi Anda.

6. Rambut Rontok Tidak Terkendali

Efek buruk dari penurunan berat badan cepat adalah kerontokan rambut dan botak di usia muda. Rambut Anda membutuhkan protein untuk tetap tumbuh dengan sehat. Nah, protein ini didapatkan dari makanan yang Anda konsumsi.

7. Memperlambat Metabolisme

Saat Anda melakukan diet dengan mengurangi makanan, maka tubuh kekurangan asupan gizi, mineral dan vitamin yang sangat diperlukan untuk metabolisme. Tubuh hanya mempertahankan dirinya dengan makanan yang Anda konsumsi, kemudian mulai meperlambat laju metabolisme pembakaran lemak.

8. Tidak Akan Pernah Kurus.

Asupan gizi yang rendah menyebakan metabolisme melambat, maka tubuh akan semakin sulit mengalami penurunan berat badan.

9. Lebih Gemuk

Diet yang ketat memang membuat berat badan cepat turun secara drastis, namun ada satu titik dimana tubuh akan mengalami rebound fenomena, yakni saat tubuh kekurangan glukosa darah sehingga tubuh menjadi sangat lapar dan akan memakan makanan dalam jumlah lebih banyak terutama makanan manis / sugar craving. Akibatnya tentu saja badan menjadi lebih gemuk daripada Anda sebelumnya,

10. Masalah Lain Timbul Kemudian.

Saat tubuh tidak mendapat asupan gizi yang baik seperti sejumlah protein, miniral dan nutrisi makan tidak saja Anda merasa lemah tetapi penyerapan zat - zat gizi lain juga akan menurun sehingga timbl anemia kurang darah,  pucat, mata-mata berkungan-kunang, rasa berputat,  hilangnya daya tahan tubuh, mudah cidera, tulang rapuh, terjadi perlemahan hati karena tubuh mengambil sari makanan dari hati serta otot bahkan resiko gangguan ginjal.  Apabila keadaan berlanjut maka glucosa dalam otot diambil secara berlebihan oleh tubuh untuk mencukupi kebutuhan energi dan tubuh mengalami keracunan asam keton dan terjadi penurunan kesadaran / koma asidosis.

Melakukan diet bukan berarti tidak makan tapi pengaturan pola makan yang seimbang, olah raga yang teratur, minum air yang banyak dan jangan lupa konsumsi vitamin saat Anda sedang melakukan diet. Hal ini dilakukan agar Anda tidak kekurangan sumber protein, mineral dan vitamin yang malah berakibat melambatnya metabolisme tubuh.

Dan fakta selanjutnya program diet dengan mengatur pola makan atau porsi makan dalam makanan sehat hanyalah untuk menstabilkan berat badan yg ada, cara pasti mengurangi berat badan yaitu tentunya diimbangi dengan membakar lemak dengan cara olahraga atau melakukan aktivitas, karena akan menjadi hal percuma jika program diet tanpa diimbangi dengan olahraga.

Contoh pengaturan makan dalam diet :
1.) Pagi, sarapan dengan roti gandum, putih telur rebus, dan teh tawar
2.) Siang, sekitar pertengahan waktu/jam 12 siang boleh makan nasi atau nasi merah dengan sayuran yg cukup atau lauk yg cukup (kurangi makanan banyak minyak/lemak)
3.) Sore, makan buah/minum jus buah
4.) Malam banyak minum air putih dan berhenti melakukan aktivitas makan, lalu hindari tidur malam.
5.) Imbangi dengan olahraga minimal 1x sehari, diusahakan mengkonsumsi vitamin (bukan obat pelangsing), dan banyak minum air putih (sangat penting)

Perhatikan berat badan anda dan pindahlah ke dalam pola hidup yang sehat hindari obesitas sejak dini, karena itu akan menjadi kebiasaan tanpa kita sadari maka kontrol lah dari sekarang. Jaga berat badan dari sekarang, dan menurut para ahli batas maksimal program diet yaitu usia 35 tahun, karena Metabolisme mulai mengalami penurunan.

Untuk atlet/olahragawan seperti kalian hal wajib untuk mengerti hal ini, seperti diketahui taekwondo adalah olahraga beladiri yang melekat dengan masalah berat badan atau penempatan kelas berat badan dalam turnamen. Lebih baik jaga berat badan dari dini/sekarang, lakukanlah dari sekarang penyesuaian berat badan agar mendapat kelas yang ideal dengan berat badan anda, jadilah atlet yang disiplin termasuk dalam hal berat badan. Jika ingin melakukan penurunan berat badan perhatikan waktunya sebelum menjelang hari H pertandingan dan sesuaikan atau buat target khusus secara sehat. Harus dilakukan jauh-jauh hari dan minimal seminggu/beberapa hari sebelum hari H pertandingan, anda sudah selesai dalam masalah berat badan sehingga anda bisa mendapatkan tubuh anda fit kembali saat turnamen atau kejuaraan. Hal yang salah jika atlet memaksa penurunan berat badan secara mendadak, berlebihan, tidak teratur, dan tidak disiplin. Kontrol dari skrng, ideal dari sekarang, sehingga penempatan kelas pun sesuai dengan berat badan anda yang ada. Terapkan dr sekarang RAIH PRESTASI DENGAN CARA YANG SEHAT DAN DISIPLIN .

NET taekwondo team... GLORY!!!!!